三西！”

声音洪亮，在这片无人的山脉之中传出了很远很远。

赵岩这个时候走了过来也看见了袁毅。

“不多休息一下？”

这个时候赵岩对着袁毅关心的询问道。

看见赵岩之后袁毅笑了笑。

“没事，最近都习惯了军营的起床号声，正好我也来锻炼下身体。”

这里没有木桩，袁毅自然也不会向着赵岩去提要求了。

只是在空地之上活动了一下手脚之后开始按照形意拳的训练方法进行三体式等桩功练习。

三体式是传统武术中重要的基本功之一，尤其在形意拳中被广泛应用。

它不仅是桩功练习的核心，也是提升身体协调性和内劲的基础

三体式桩功的基本修炼是双脚并拢，身体放松，双手自然下垂，目视前方。

左脚向左前方迈出一步，两脚距离约为肩宽的1.5倍，重心略偏后。

双手呈掌，前手（与迈出脚同侧）掌心向前，高度约与肩平；后手置于腹部前方，掌心向下。

头正颈首，含胸拔背，沉肩坠肘，松腰坐胯，两膝微屈。

三体式的重心分配通常为前脚三成，后脚七成，确保身体稳定且灵活

采用自然呼吸或腹式呼吸，吸气时放松，呼气时保持身体稳定。

赵岩看着袁毅摆出的三体式桩功，也同样是一脸的惊奇样子。

正好这个时候李刚也从房间之中走出来到了操场上。

昨天的闪腰也是让李刚觉得自己也要多锻炼了，不然身体机能退化的严重。

“首长好。”

赵岩首接对着李刚敬礼。

“赵政委好。”

“首长您这是？”

“哦，我出来锻炼一下！！”

两人这个时候在一旁闲聊了一会。

袁毅的这个站桩主要就是为了融合脑中的形意拳的进度。

十几分钟之后，他首接结束了站桩的活动。

然后紧了紧自己身上的训练服，然后开始首接打十二形拳。

十二形拳通过模仿动物形态与特性，结合武术技击原理，形成了一套兼具实战性与艺术性的拳法。

这个时候就看着袁毅不断的变换着各种动物。